Readaptación de lesiones deportivas: cómo se vuelve al deporte con criterio
- Pedro Santandreu - Fisioterapeuta y readaptador deportivo.
Te lesionaste hace unos meses, hiciste tratamiento, el dolor se fue y volviste a entrenar. Al poco tiempo aparece otra vez esa molestia en el mismo sitio. O peor: no te duele nada, pero al frenar, girar o acelerar, esa pierna no responde igual que la otra.
El dolor es el primer síntoma que se va y el último indicador en el que conviene fiarse: un tejido puede haber cicatrizado y seguir sin tolerar la carga que le pedías antes. Ese hueco entre «ya no me duele» y «ya puedo volver» es el territorio de la readaptación, y ahí se decide si vuelves a tu deporte o vuelves a lesionarte.
Esta guía reúne lo que hemos publicado en Espai3 Fisioterapia, Osteopatía y Readaptación, en Santa Coloma de Gramenet, sobre readaptación de lesiones deportivas. Está escrita para el deportista aficionado: quien juega al pádel dos veces por semana, corre los domingos o ha vuelto al gimnasio después de años.
Índice
- Qué es la readaptación deportiva y por qué no es lo mismo que rehabilitar
- Señales de alarma: cuándo consultar con tu fisioterapeuta y cuándo con un médico
- La valoración inicial: qué se mide antes de diseñar el plan
- De la protección del tejido al gesto deportivo: así avanza el proceso
- El alta deportiva: cómo se decide que ya estás listo
- Los errores más comunes al volver al deporte tras una lesión
- Readaptación deportiva en Santa Coloma de Gramenet: así trabajamos en Espai3
- Guías de Espai3 sobre readaptación de lesiones deportivas
- Preguntas frecuentes sobre readaptación de lesiones deportivas
1. Qué es la readaptación deportiva y por qué no es lo mismo que rehabilitar
Readaptar es preparar tu cuerpo para volver a hacer lo que hacías antes de lesionarte. No solo para que deje de dolerte: para que aguante.
¿Dónde acaba la rehabilitación y dónde empieza la readaptación?
La rehabilitación se ocupa de que el tejido cure y de que el dolor baje; la readaptación se ocupa de que ese tejido vuelva a soportar el gesto que lo lesionó. No son dos etapas con una frontera limpia: se solapan. El movimiento empieza pronto y con la carga muy medida.
Si crees que primero hay que curarse y después moverse, llegas al ejercicio tarde y con prisa. Si entiendes que son un continuo, el alta deja de ser una fecha y se convierte en una comprobación.
Rehabilitación y readaptación: qué cambia de una a otra
| Rehabilitación | Readaptación | |
|---|---|---|
| Objetivo | Que el tejido cure y el dolor desaparezca | Que el tejido vuelva a soportar el gesto que lo lesionó |
| Cuándo ocurre | Desde la lesión: control del sangrado y recuperación del rango | Cuando el dolor está controlado y el rango, recuperado |
| Qué se hace | Protección, descarga relativa, terapia manual, movimiento precoz sin dolor | Ejercicio progresivo: fuerza, excéntrico, absorción de impactos, gesto deportivo |
| Qué se mide | Dolor, inflamación, rango de movimiento | Fuerza y simetría, tolerancia a la carga, calidad del movimiento |
| Cuándo termina | Cuando el tejido ha curado y no hay dolor | Cuando se superan criterios de fuerza y función, no al llegar una fecha |
| Qué pasa si se salta | El tejido no cura bien y la cicatriz queda desordenada | Se vuelve sin capacidad real de carga: ahí se describen más recaídas |
¿Por qué dejar de sentir dolor no significa estar recuperado?
Que el dolor haya desaparecido no significa que el tejido haya recuperado su capacidad de carga. Es una condición necesaria para volver a entrenar, pero no suficiente: antes conviene comprobar que la fuerza es simétrica, que el rango es completo y que el gesto de tu deporte se tolera sin molestias.
El dolor se apaga antes de que el tejido recupere la fuerza perdida en las semanas de parón. Por eso una lesión previa es uno de los factores de riesgo más importantes para la siguiente, sobre todo si no se readaptó del todo.
¿Solo necesitan readaptación los deportistas de competición?
No. La readaptación no es exclusiva del deportista de competición: se aplica igual a quien quiere volver a correr los domingos, a quien tiene un trabajo físico o a quien quiere bajar una escalera sin pensárselo. Lo que cambia no es el método, sino el objetivo final.
El gesto que hay que reconstruir es el de cada persona: un sprint, una dejada de pádel o cargar cajas. La lógica es la misma y lo que se ajusta es la exigencia, como verás en nuestro servicio de readaptación y prevención de lesiones.
2. Señales de alarma: cuándo consultar con tu fisioterapeuta y cuándo con un médico
La mayoría de las lesiones deportivas se valoran y se tratan sin urgencia. Pero hay señales que conviene conocer, porque indican que lo primero no es el fisioterapeuta. Este apartado no sirve para ponerte un nombre de lesión, sino para saber a qué puerta llamar.
¿Qué síntomas indican que una lesión deportiva necesita readaptación?
Una lesión necesita readaptación cuando el tejido ha perdido capacidad, aunque el dolor ya no esté. Las señales típicas son la pérdida de fuerza en el gesto habitual, la sensación de que una pierna no responde igual que la otra y la molestia que reaparece siempre en el mismo punto del entrenamiento.
Tras una lesión aguda, pide valoración si notaste dolor súbito en un gesto explosivo, con o sin chasquido; sensación de pinchazo o «pedrada» que te obligó a parar; cojera; hinchazón o hematoma en las horas siguientes; o pérdida de fuerza al repetir el gesto.
Cuando la molestia viene de una sobrecarga, no la dejes pasar si aparece siempre en el mismo momento de la sesión, si ya no desaparece al día siguiente, si la rigidez inicial tarda cada vez más en irse o si tu rendimiento baja sin explicación.
¿Qué signos obligan a buscar atención médica urgente?
Hay señales que piden valoración médica antes que fisioterapia. Si aparece alguna de las siguientes, no esperes a la cita con tu fisioterapeuta: acude a tu médico o, si el cuadro es brusco, a urgencias. Ninguna significa que tengas algo grave; significan que la primera puerta es la médica.
Tras una lesión en la pierna o la pantorrilla:
- La pantorrilla se hincha, se calienta, cambia de color o duele al tocarla y no cede con el reposo.
- Te falta el aire o te duele el pecho al respirar. Urgencias, aunque la pierna te parezca lo de menos.
- El dolor no para de crecer, la pierna se nota dura y tensa y aparecen hormigueos, pérdida de fuerza o sensación de pie dormido o frío. También urgencias.
Tras cualquier golpe o lesión aguda:
- No puedes apoyar el pie ni dar unos pocos pasos.
- La zona se ve deformada, o la articulación se salió y volvió a su sitio.
- Oíste un chasquido y has perdido por completo la fuerza para un movimiento, como ponerte de puntillas.
- Hay una herida abierta sobre la zona lesionada, o fiebre con una articulación caliente, hinchada y muy dolorosa.
Señales que nunca hay que dejar pasar:
- Pérdida de fuerza o de sensibilidad que va a más.
- Dolor de espalda con hormigueos o pérdida de sensibilidad en la zona genital o entre las piernas, o dificultad para controlar el pis o las heces: a urgencias, sin esperar.
- Dolor intenso por la noche que no cambia con la postura, sobre todo con fiebre, malestar general o pérdida de peso.
- Si tomas anticoagulantes, has recibido corticoides de forma prolongada o tienes antecedentes de cáncer, consúltalo antes con tu médico.
- Si el golpe fue en la cabeza y hubo mareo, vómitos, confusión o pérdida de conocimiento, aunque fuera breve.
Tienes información general de referencia en MedlinePlus en español, de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Después, si procede, te acompañamos nosotros.
¿Puedo seguir entrenando mientras me molesta?
Entrenar con una molestia que va a más, que persiste al día siguiente o que te obliga a cambiar la forma de moverte no es buena idea. Parar del todo tampoco suele serlo: la descarga recomendada tras la mayoría de lesiones es relativa, no reposo absoluto.
Casi siempre hay margen para mantener actividad sin irritar la zona, pero eso depende de qué tejido esté afectado y en qué fase estés, y esos dos datos salen de una valoración, no de un artículo.
3. La valoración inicial: qué se mide antes de diseñar el plan
No se readapta una lesión: se readapta a una persona con una lesión, un calendario y un objetivo. Por eso el proceso empieza midiendo.
¿Para qué sirve la ecografía músculo-esquelética en una lesión deportiva?
La ecografía músculo-esquelética sirve para confirmar los hallazgos de la exploración, localizar el punto de la lesión, hacerse una idea de su tamaño y valorar si hay hematoma. Es una herramienta de valoración dentro de la fisioterapia, no una prueba que sustituya al diagnóstico médico.
Como no emite radiación, puede repetirse, así que permite seguir la evolución del tejido y decidir con más criterio cuándo subir la carga. Así funciona nuestro servicio de ecografía músculo-esquelética.
¿Qué tests funcionales marcan tu punto de partida?
Los tests funcionales miden dónde estás hoy: fuerza de la zona lesionada y del lado sano, rangos de movimiento, control en apoyo sobre una pierna y tolerancia a gestos concretos. Son la referencia contra la que se comparará tu evolución, y por eso se repiten a lo largo del proceso.
Junto a esas mediciones se revisa el historial: cómo ocurrió la lesión, si ya habías tenido algo parecido y qué exigencia tienes por delante. De ahí salen los dos o tres factores principales sobre los que merece la pena trabajar.
¿Cómo se construye un plan individualizado?
Un plan individualizado se construye cruzando tres cosas: lo que muestra la valoración, la fase biológica en la que está el tejido y el objetivo real de la persona. De ahí salen los contenidos de cada sesión y los criterios que hay que superar para pasar a la etapa siguiente.
Después el plan se revisa y se ajusta: si un escalón de carga deja más molestia de la cuenta, se retrocede; si se tolera bien, se avanza. Ningún tratamiento se elige de un catálogo: se indica tras valorar.
4. De la protección del tejido al gesto deportivo: así avanza el proceso
La recuperación no es un interruptor que se enciende el día que deja de doler. Es una progresión con etapas, y cada una tiene su objetivo y su forma de comprobar que está cumplido.
¿Qué se trabaja en cada etapa y cómo se decide avanzar a la siguiente?
En cada etapa se trabaja una capacidad distinta: primero proteger el tejido y recuperar movimiento, después fuerza, después absorción de impactos y velocidad, y al final el gesto real del deporte. Se avanza cuando se cumplen los criterios de la etapa en curso, no cuando pasan tantas semanas.
Lo que recupera un tejido lesionado es el ejercicio bien dosificado. Todo lo demás (terapia manual, electrólisis percutánea, diatermia, osteopatía) puede ayudarte a tolerarlo mejor, pero acompaña: no sustituye.
Qué se usa en una readaptación y para qué sirve cada cosa
Las cautelas de esta tabla no constan en las guías del cluster: son aportación de la revisión clínica y están pendientes de validación, por eso van marcadas.
| Recurso | Para qué sirve | Cuándo se usa | Criterios y cautelas |
|---|---|---|---|
| Ecografía músculo-esquelética | Confirmar hallazgos, localizar la lesión y valorar el hematoma | Primera valoración y controles de seguimiento | Herramienta de valoración, no diagnóstico médico. Sin radiación: puede repetirse |
| Protección, descarga, frío y compresión | Controlar el sangrado y el dolor iniciales | Primeros días | Descarga relativa, nunca reposo absoluto. Cuidado con el frío directo prolongado |
| Terapia manual | Modular el dolor y recuperar movilidad | Fases inicial e intermedia | Acompaña al ejercicio; no se aplica sobre una lesión sin valorar |
| Electrólisis percutánea y otras técnicas invasivas | Estímulo local sobre el tejido, como complemento del ejercicio | Casos seleccionados, con guía ecográfica | Técnica con aguja: indicación individual, consentimiento informado y profesional formado. No es «el tratamiento» de ninguna lesión |
| Diatermia | Apoyo sobre dolor y movilidad | Coadyuvante en fases inicial e intermedia | Complementaria, nunca tratamiento único. Tiene precauciones que se revisan antes |
| Carga controlada precoz e isométricos | Reactivar el músculo sin irritarlo y normalizar la marcha | Desde los primeros días, controlada la fase aguda | Movimiento suave, dentro del rango sin dolor. Sin inmovilización completa |
| Fuerza y trabajo excéntrico | Devolver la capacidad de frenar mientras el músculo se alarga | Con fuerza base recuperada y rango completo | Muy exigente: se introduce tarde y se progresa despacio. No es trabajo de autogestión |
| Absorción de impactos y pliometría | Amortiguar el impacto y reproducir aceleraciones, frenadas y giros | Cuando la fuerza se tolera sin empeorar al día siguiente | Máxima exigencia mecánica: se entra por criterios, nunca por fecha |
| Reentrenamiento del gesto | Reproducir el gesto real en condiciones cada vez menos controladas | Última etapa, antes del alta deportiva | Requiere semanas de carga tolerada, no haber hecho el gesto una vez |
| Fuerza de mantenimiento y calentamiento activo | Sostener lo ganado y reducir el riesgo de recaer | Después del alta, de forma indefinida | Los estiramientos estáticos aislados no sustituyen a este trabajo |
Cualquier técnica invasiva (electrólisis percutánea, punción seca o neuromodulación) requiere valoración previa, indicación individual, consentimiento informado y profesional con formación específica, y hay situaciones en las que no está indicada (verificar). Lo mismo vale para la diatermia y para la manipulación osteopática. Puedes ver cómo encajan en el servicio de terapias invasivas y, en la etapa final, en el de entrenamiento funcional supervisado.
El trabajo excéntrico es una pieza central, porque reproduce el momento en que se producen la mayoría de estas lesiones, pero no es toda la readaptación: sin velocidad, sin control del movimiento y sin el gesto real de tu deporte, la protección queda a medias.
¿Cuánto dura una readaptación y de qué depende?
No existe un plazo único ni un número fijo de sesiones. La duración depende del tamaño y la localización de la lesión, de la edad, de las exigencias de tu deporte y de cómo responde tu tejido a cada escalón de carga. Una lesión leve suele necesitar varias semanas; una rotura importante, bastante más.
Los plazos que circulan por internet son medias de deportistas profesionales, y una media no describe a nadie. Algunas lesiones, las menos, requieren cirugía: ahí el proceso lo dirige el equipo médico y la readaptación llega después.
¿Cómo se aplica este esquema a una rotura de gemelo jugando a pádel?
En una rotura de gemelo la secuencia es la misma, con un matiz: el gesto que hay que reconstruir es el del pádel. Frenar en seco para devolver un globo o salir a por una dejada obliga al gemelo a absorber impacto y devolver fuerza de inmediato, así que el proceso no termina hasta haberlo probado en pista.
Mismo orden de etapas, distinto punto de llegada. Lo desarrollamos, con la fase de tratamiento previa, en nuestra guía sobre la readaptación del tennis leg en jugadores de pádel.
5. El alta deportiva: cómo se decide que ya estás listo
Es la decisión más delicada del proceso y la que más se improvisa. Volver a jugar no es un permiso por tiempo cumplido: es una comprobación.
¿Qué hay que demostrar antes de volver a jugar?
No hay una fecha en el calendario que diga cuándo estás listo: hay criterios. Antes del alta deportiva se comprueba que te mueves sin dolor, que has recuperado fuerza en la zona lesionada, que el gesto de tu deporte está probado a la intensidad real y que llevas semanas tolerando carga.
Son cinco bloques:
- Que no duela. Rango completo y sin dolor al moverte y al cargar.
- Que haya fuerza, y parecida en las dos piernas. Se compara el lado lesionado con el sano, incluida la fuerza rápida. No es un número mágico: es uno de los datos que valora el fisioterapeuta.
- Que el gesto de tu deporte esté probado. Correr, frenar, cambiar de dirección o saltar, a la intensidad real de tu actividad.
- Que hayas acumulado carga suficiente. No basta con hacer el gesto una vez: hay que haberlo repetido durante semanas.
- Que confíes en la pierna. Si vuelves con miedo, cambias la forma de moverte sin darte cuenta.
No damos el alta deportiva mientras alguno de estos bloques siga abierto, aunque el calendario diga otra cosa.
¿Qué pasa cuando la lesión afecta a la musculatura isquiosural del futbolista?
En el fútbol el listón es más alto, porque el gesto que hay que reconstruir es el sprint a máxima velocidad y el cambio de dirección. El esquema de etapas es el mismo, pero los criterios de alta se miden con más detalle y la fase final reproduce situaciones cada vez menos controladas.
Casi toda la evidencia publicada sobre este tema procede del fútbol profesional: los principios se trasladan, los umbrales y los plazos no. Tienes el detalle en la guía sobre la readaptación de isquiotibiales en el fútbol.
¿Cómo se evita la siguiente lesión una vez recibes el alta?
Recibir el alta no cierra el proceso: lo continúa. Lo que más reduce el riesgo de recaer es mantener el trabajo de fuerza que has hecho durante la readaptación, calentar de forma activa antes de entrenar y subir la carga de manera progresiva, sobre todo al volver de un parón.
No hay un ejercicio milagroso, hay una combinación. Los calentamientos que mezclan carrera técnica, fuerza, equilibrio y saltos han mostrado reducciones relevantes de lesiones en deportes de equipo, por encima del 30% (verificar) en los más estudiados, como el FIFA 11+. La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada y fuerza dos días por semana (verificar). Estirar no está mal, pero por sí solo no hay pruebas sólidas de que reduzca el riesgo: lo tienes desarrollado en nuestra guía de prevención de lesiones deportivas.
¿Y si tengo miedo a volver a lesionarme?
El miedo a recaer es una parte normal del proceso y también se valora antes del alta. Quien no confía en su pierna modifica sin darse cuenta la forma de moverse, y ese cambio de patrón vuelve a exponer la zona. Por eso la confianza se considera un criterio más.
Lo habitual es que se resuelva conforme el gesto real se prueba en situaciones controladas. Cuando el proceso se alarga o ha habido varias recaídas, puede tener sentido un apoyo psicológico específico, siempre como complemento del trabajo físico.
6. Los errores más comunes al volver al deporte tras una lesión
Tres errores explican la mayoría de las recaídas que llegan a consulta. Los tres son evitables.
- Confundir «no me duele» con «estoy recuperado». El dolor se apaga antes de que el tejido recupere fuerza y tolerancia, así que usarlo como único semáforo lleva a volver con una pierna que no está al nivel de la otra.
- Abandonar los ejercicios en cuanto remite el dolor. El trabajo de fuerza se deja justo cuando empezaba a dar resultados. Lo ganado se mantiene si se sigue entrenando; si no, se pierde.
- Volver por calendario en lugar de por criterios. El torneo, la carrera apuntada o el partido del sábado marcan la fecha, y la fecha se impone a la comprobación.
¿Por qué guiarse por el calendario provoca tantas recaídas?
Guiarse por el calendario falla porque las fechas no miden nada. Un plazo es una media de otras personas; los criterios de alta miden tu fuerza, tu rango de movimiento y tu tolerancia real a la carga. Volver sin haber recuperado esa capacidad es el escenario en el que más recaídas se describen.
Además, una recaída no reinicia el proceso desde el mismo punto de partida, sino desde un tejido que ya arrastra una cicatriz previa y más semanas de parón.
¿Basta con recuperar fuerza en el gimnasio?
No basta. Recuperar fuerza es imprescindible, pero la fuerza aislada no se transfiere sola al gesto deportivo: hace falta entrenar también la velocidad, la capacidad de frenar y de absorber impactos y el gesto real de tu deporte, en condiciones parecidas a las de un partido.
Es la diferencia entre un músculo fuerte y un músculo preparado. Una sentadilla no reproduce la desaceleración de una frenada ni la rotación de un cambio de dirección, y el tejido responde a lo que ha entrenado.
7. Readaptación deportiva en Santa Coloma de Gramenet: así trabajamos en Espai3
Combinamos tres cosas en un mismo proceso: fisioterapia para tratar el tejido y el dolor, ejercicio terapéutico progresivo como columna vertebral de la recuperación y readaptación al gesto deportivo en la última etapa. El resto de técnicas se añade solo cuando la valoración indica que aportan algo.
- Fisioterapia: valoración, fase inicial, terapia manual y ejercicio terapéutico. Es el eje del proceso.
- Readaptación y prevención de lesiones: etapa final, gesto real y criterios de alta.
- Ecografía músculo-esquelética: apoyo a la valoración y al seguimiento.
- Terapias invasivas: electrólisis percutánea, punción seca y neuromodulación, en casos seleccionados y dentro del programa de ejercicio. Aquí la electrólisis percutánea se realiza con equipo EPTE.
- Osteopatía: opción complementaria, nunca en sustitución del ejercicio.
- Entrenamiento funcional: continuidad del trabajo de fuerza tras el alta.
¿Qué esperar en tu primera visita a Espai3?
En la primera visita hacemos una valoración funcional: historial de la lesión y de tus cargas de entrenamiento, medición de fuerza y de rangos de movimiento y análisis del gesto deportivo cuando procede. De ahí salen los dos o tres factores principales sobre los que trabajar y un plan individualizado con criterios de progresión.
Ven con ropa cómoda, con los informes o pruebas de imagen que tengas y con tu objetivo claro. Si ya has tenido lesiones en la misma zona, cuéntalo aunque parezca antiguo. Después se pactan las revisiones para ir ajustando el plan; el trabajo de las últimas etapas se hace en nuestra sala.
¿Quién te acompaña durante el proceso?
Te acompaña un equipo, no una sola persona. La valoración y el tratamiento los lleva un fisioterapeuta colegiado, y la última etapa (fuerza, pliometría y gesto deportivo) se trabaja junto al área de entrenamiento del centro, para que la transición entre la camilla y la sala no se rompa.
8. Guías de Espai3 sobre readaptación de lesiones deportivas
- Qué hacer tras el «signo de la pedrada» en el gemelo — Cómo se reconoce y cómo se readapta la rotura del gemelo interno en el jugador de pádel, con la progresión hasta la vuelta a la pista.
- Por qué recaen tantos futbolistas con lesión isquiosural — Las fases de la recuperación de una rotura de isquiotibiales y los criterios que se comprueban antes de volver al campo.
- Cómo reducir el riesgo de lesión antes de que aparezca — Factores de riesgo, gestión de la carga y el trabajo de fuerza que sostiene la continuidad del entrenamiento.
9. Preguntas frecuentes sobre readaptación de lesiones deportivas
¿Qué es la readaptación de lesiones deportivas?
La readaptación de lesiones deportivas es la fase del proceso que devuelve al tejido lesionado la fuerza, la tolerancia a la carga y el control del movimiento que exige cada deporte. Empieza cuando el dolor ya está controlado y avanza por criterios objetivos de fuerza y función, no por fechas de calendario. Es lo que separa «ya no me duele» de «ya puedo volver a jugar».
Para una lesión deportiva, ¿debo ir a un fisioterapeuta, a un osteópata o a un readaptador?
El fisioterapeuta, el osteópata y el readaptador deportivo no son alternativas entre las que elegir, sino perfiles que intervienen en momentos distintos del mismo proceso: primero se trata el tejido y el dolor, después se recupera la capacidad de moverse y por último la de entrenar. Por eso la vía de entrada habitual es una valoración inicial, que determina qué necesitas y en qué orden.
Ya no me duele, ¿puedo volver a entrenar?
Que el dolor haya desaparecido no significa que el tejido haya recuperado su capacidad de carga. La ausencia de dolor es una condición necesaria para volver a entrenar, pero no suficiente: antes conviene comprobar que la fuerza es simétrica, que el rango de movimiento es completo y que el gesto deportivo se tolera sin molestias. Volver solo porque ya no duele es el escenario en el que más recaídas se describen.
¿Necesito readaptación si no compito y hago deporte solo por salud?
Sí, el criterio es el mismo aunque no compitas: si vas a volver a correr, a jugar al pádel o a entrenar fuerza, el tejido tiene que tolerar esa carga antes de recibirla. Lo que cambia no es el proceso, sino la exigencia final y el ritmo, que se ajustan a tu vida y a tu objetivo y no a los de un deportista profesional.
¿Cuándo debo acudir al médico o a urgencias en lugar de al fisioterapeuta?
Acude primero al médico si la pantorrilla se hincha, se calienta, cambia de color o duele en reposo; si te falta el aire o te duele el pecho al respirar; si el dolor crece y aparecen hormigueos, pérdida de fuerza o sensación de pie frío; si no puedes apoyar el pie, la zona está deformada, hay herida abierta o aparece fiebre con una articulación caliente y muy dolorosa. Si el cuadro es brusco, urgencias.
¿Qué se hace en la primera visita de readaptación?
En la primera visita se realiza una valoración funcional: historial de la lesión y de las cargas de entrenamiento, medición de fuerza y de rangos de movimiento y análisis del gesto deportivo cuando procede. De ahí salen los dos o tres factores principales que hay que corregir y un plan individualizado con criterios objetivos de progresión y revisiones periódicas.
Da el primer paso con nuestro equipo
Si arrastras una molestia que vuelve, si te han dado el alta y notas que esa pierna no responde igual o si quieres volver a tu deporte con un plan y un seguimiento, lo primero es una valoración personalizada. A partir de ahí sabrás qué recuperar, en qué orden y qué hay que comprobar antes de volver.
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